剛過夏至，這幾天明顯的感覺到，氣溫也如同坐上飛車一樣，直沖云霄。

(資料圖片僅供參考)

恨不得天天泡在水里，才能解得了這酷暑。

所以有人真的一天洗N遍澡，但是洗澡洗了這么多年，應(yīng)該先洗哪兒？夏天一天洗兩遍澡真的好嗎？早上洗澡好還是晚上洗更好？

隨便一個(gè)問題，都會(huì)問倒一大片。沒關(guān)系，今天教你怎么洗澡。

洗澡正確順序是怎樣的？

洗澡第一步應(yīng)該先做什么？洗頭？洗臉？都不對(duì)。

當(dāng)然是——先脫衣服。

脫完衣服，一般人就開始洗身上了，但不好意思，真的錯(cuò)了。

第一步：洗臉

進(jìn)入浴室后，熱水開一會(huì)就會(huì)產(chǎn)生熱氣騰騰的蒸汽。

人體毛孔也遵循熱脹冷縮的原理，遇熱時(shí)會(huì)迅速張開，如果不先洗臉，白天臉上積累了一天的化妝品、路上飄來的灰塵、皮膚自身分泌的油漬就會(huì)趁毛孔大門開啟之時(shí)，悄悄潛入。

久而久之，毛孔就會(huì)被堵塞，黑頭和青春痘也會(huì)越來越多。因此，先洗臉可避免臉部毛孔進(jìn)入過多異物。

第二步：洗身上

清洗身體也是有順序的，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始，等身體適應(yīng)后，再清洗軀干。

記住不要為了過度清潔，反復(fù)使用毛巾在肌膚上搓擦，你洗的是皮膚不是鐵皮，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會(huì)更干燥。

最后一步：洗頭

為什么最后才洗頭呢？

一是可以避免冷熱交替刺激導(dǎo)致頭部血液流通不暢，減低誘發(fā)腦血管疾病的可能性；

二是經(jīng)過一段時(shí)間熱水沖洗，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

洗頭時(shí)，將頭發(fā)充分打濕，洗發(fā)水揉搓起泡后，再涂抹到頭發(fā)上。

而護(hù)發(fā)素時(shí)要從發(fā)根輕揉至離發(fā)根1-2厘米處，不要涂抹到頭皮上，否則容易造成化學(xué)殘留，堵塞毛囊，引起脫發(fā)。

多久洗一次澡比較好？

有些人在夏天基本上是“泡在水里”的。愛干凈是好事，但洗澡過多會(huì)改變?nèi)梭w表面正常有益細(xì)菌的分布，過度清洗和揉擦?xí)?dǎo)致皮膚變得干燥。

頭發(fā)同樣如此，如果你洗發(fā)過勤，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越毛燥。

那多久洗一次澡比較好呢？

冬天一般一周洗兩次或三次，在夏天或者愛出汗的人，可以一天一次短時(shí)間淋浴；皮膚敏感人群如老人和嬰幼兒，淋浴時(shí)間和次數(shù)需要相應(yīng)減少。

洗澡最適宜時(shí)間和溫度是多少？

為了保護(hù)皮膚油脂膜和有益菌群的完整，水溫不宜太高，應(yīng)與體溫接近，一般以35-40℃的溫水為宜。

若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧；水溫過低則會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。

夏天有些人尤其喜歡洗冷水澡，但從熱環(huán)境突然進(jìn)入到冷水澡的環(huán)境中，很容易引起感冒或是胃痙攣等癥狀。

而洗澡時(shí)間最好控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)長時(shí)間興奮，心跳和血壓上升，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增大。

晚上洗澡比早上洗更好？

很多人覺得晚上洗澡比早上洗更好，能讓人充分放松，但其實(shí)不可一概而論，各有各的好處，就看你適合哪一款。

早上洗澡的好處：促進(jìn)身體血液循環(huán)，讓身體盡快從沉睡狀態(tài)恢復(fù)。

以下這部分人適合早上洗澡——

1、油性皮膚。油性皮膚的人油脂會(huì)在夜間堆積，早上洗澡能更好地幫助清潔毛孔；

2、夜間出汗的人。出了一晚上汗，第二天一大早洗澡可以洗去污漬，恢復(fù)精神；

3、白天沒有接觸到過多病菌的人。如果開車上下班，辦公環(huán)境干凈整潔，也沒有出汗?；丶液笾恍枨逑词趾湍?，洗澡可以交給第二天早上。

注意：早上不宜空腹洗澡，否則容易引發(fā)低血糖而出現(xiàn)頭暈。早上洗澡最好是在早飯后的半小時(shí)。

晚上洗澡的好處：放松肌肉，舒緩疲勞，清除白天積累的污垢。

適合晚上洗澡的人——

1、白天化妝的人。都市女青年幾乎每天都要帶妝上班，晚上洗澡時(shí)可以更好地幫助清除污漬；

2、干性皮膚的人；

3、周圍環(huán)境不潔凈的人群。例如從事建筑行業(yè)、體力勞動(dòng)或生活在空氣污染嚴(yán)重城市的人，最好晚上洗澡。

注意：洗完澡體溫升高，如果立即入睡，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌，且頭發(fā)未干就睡覺很容易誘發(fā)頭疼，影響睡眠質(zhì)量，所以最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2 小時(shí)。

洗澡可別再亂洗了

關(guān)鍵詞： 油性皮膚 交感神經(jīng) 相應(yīng)減少