人的頭皮上有很多神經(jīng)末梢和組織,經(jīng)常按摩和刺激這些穴位對(duì)人們的養(yǎng)生有很大的幫助。當(dāng)工作太過(guò)勞累的時(shí)候,撓撓頭,都會(huì)使得頭腦清晰,下面跟小編一起看下頭部按摩的步驟吧。
【資料圖】
手抓頭按摩:調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞
具體操作方法:手心向內(nèi),手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再?gòu)暮笙蚯?,循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動(dòng)作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí),意念集中于這個(gè)穴位,并且在呼氣時(shí)抓,吸氣時(shí)停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行,效果更佳。
頭部按摩5步法
1、推擦腦額
首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng),到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過(guò)大,以前額皮膚不變紅為度。
2、梳摩頭頂
接著,雙手十指分別放在頭頂兩側(cè),稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處,其余四指微分開(kāi)頂住頭頂,雙手同時(shí)用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。
3、叩頭、揉發(fā)根
然后,兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動(dòng)作,揉擦整個(gè)頭部10余次,也可用梳子代替。
4、干擦臉
用手指或手掌從眉眼開(kāi)始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行,不可忽快忽慢,要均勻適度。
5、輕拍臉部
醫(yī)生溫馨提示,頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時(shí)有空也可多做。
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